MENGATASI PANIK DALAM PEPERIKSAAN
1. Berhenti sekejap menjawab soalan.
2. Guna teknik duduk.
3. Pejamkan mata.
4. Lakukan senaman nafas (tarik nafas dan hembus).
5. Tumpu fikiran dan tenaga tersembunyi.
6. Letakkan kedua-dua tapak tangan ke hidung dan mulut.
7. Bernafas.
8. Ulang langkah 6 dan 7 beberapa kali.
9. Tumpu fikiran bagi otot muka, tengkuk dan tangan.
10. Selawat dan baca tasbih Nabi Yunus
No comments:
Post a Comment